UNIDAD 2. TABLA PAUTAS DE DIETA EQUILIBRADA.

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*4 DIETA EQUILIBRADA

En el siguiente cuadro marca sí o no.

Pautas dieta equilibrada.	Ejemplos.	SÍ/NO
Diversifica los alimentos que ingieres.	Plato con 50% verduras y frutas, 25% proteínas y 25% hidratos de carbono.
Realiza varias comidas al día.	5 veces al día.
Toma alimentos vegetales frescos.	Verduras y frutas frescas.
Evita los alimentos precocinados excesivamente refinados.	Haz tus propias recetas.
Incluye grasas insaturadas, reduce el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol.	Aceite de oliva en lugar de aceite de girasol refinado. Frutos secos, etc.
Consume a diario alimentos ricos en fibra.	Cereales integrales y frutas.